为什么杨幂怀孕后还是胳膊腿细？
为什么生完宝宝后宝宝还是觉得很少女？
为什么赵做了妈妈以后越来越好？
有孩子的明星和没孩子的一样。她们的皮肤和身材没变，但是越来越好。
我们普通人怀孕后，都逃不开脚浮肿，双下巴，胳膊粗，腿粗，生完孩子后势必会发胖。
怀孕期间特意请了私人营养师。我从孕前到孕33周只胖了13斤，完全是按照这个食谱来的。建议各位孕妈妈收藏。
1.早餐多吃紫薯、玉米、燕麦、豆浆、鸡蛋。这些食物营养丰富，易消化，少吃油条、煎饺、炒粉等油多油腻的糖油化合物。吃它们只会让妈妈胖，不会让宝宝胖。
怀孕期间不要喝奶粉。营养师不建议喝奶粉。孕期喝奶粉时间过长，会导致宝宝巨大。巨大儿真的很难生。怀孕期间，妈妈可以在医生的指导下服用维生素片和钙片。
展开全文2.加餐。如果午饭前饿了，可以先吃点水果，但不能随意吃水果。很多水果含糖量真的很高，尤其是西瓜、荔枝、榴莲。吃多了，一不小心就会胖2斤。
如果不想长胖，可以吃圣女果、苹果、蓝莓，它们不仅含有维生素C，还是美容养颜的水果。
3.午餐和晚餐，建议用杂粮饭、藜麦饭、小米饭代替米饭。如果你喜欢面食，你应该吃荞麦面条。
建议多吃优质高蛋白的肉类，如牛肉、鸡肉、鱼虾等。
蔬菜可以随便吃。蔬菜不仅能补充维生素，还能增加膳食纤维，对排便真的很有帮助。
很多孕妈妈认为孕期应该多喝汤，比如母鸡汤、猪脚汤等。其实这些汤大部分都是嘌呤，肉只长在自己身上。
孕妈妈在孕期多吃肉和蔬菜，既能补充妈妈的营养，又能为宝宝的发育提供充足的营养。
4.下午茶，怀孕后少喝奶茶，吃甜品。它们不仅含糖量高，而且容易发胖。更重要的是，她们在怀孕期间容易患糖尿病。可以喝点大麦茶和自制的百香果柠檬茶，零食可以吃核桃、红枣、杏仁。这些都是既饱又有营养的干果。
5.熬夜。孕妈妈怀孕后不建议熬夜。很多喜欢熬夜的孕妈妈体重会增加三四十斤以上。晚上9点以后，孕妈妈要停止进食。
晚饭后让我丈夫和我一起去散步。如果你真的饿了，你可以吃苹果或喝一杯热牛奶。我特意为孕妈妈准备了一份一日三餐的食谱，坚持了一周。记得转发给收藏。
